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有很多人知道健走對身體有幫助，也很希望能夠打敗內臟脂肪，但是總踏不出第一步。工作太忙沒時間，自己一個人撐不久...理由千奇百怪。我推薦這些人可以在通勤路上、作家事的途中進行有氧運動，也就是把運動融入日常生活之中。
比方說打掃，如果能加入節奏，努力掃得滿頭大汗，也是很棒的有氧運動。例如清洗浴室特別消耗能量，而擦窗戶和擦地板只要注意細節，也可以燃燒內臟脂肪。
如果你是個上班族，搭車通勤時可以在前一站下車，多走一站的長度。這也 是運動方法之一。在大都市裡面，兩個車站的間隔頂多兩公里左右。換算成走路時間約二十至三十分鐘，把這段時間加入通勤時間中即可。如果早上來不及，可以下班之後再實行。
像這樣邊做某件事情邊運動，積極在生活中加入運動元素，就能每天進行有氧運動。
此文摘自《你的內臟該減肥嗎？》臉譜出版
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